Quer saber como deixar a barriga chapada de vez?

Não é novidade que o metabolismo lento pode ser o culpado por você não conseguir eliminar aqueles indesejáveis quilinhos a mais.

E, quando o assunto é como ficar com a barriga chapada, toda ajuda é bem-vinda! 

Mas calma, com certeza o metabolismo não é o único culpado. Tudo é uma questão de equilíbrio.

A seguir você pode ver algumas dicas para acelerar o seu metabolismo e dar o start no projeto barriga chapada!

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No geral, o recomendado é beber no mínimo 2 litros de água por dia, mas isso é uma média. 

A quantidade varia de acordo com cada pessoa, levando em conta: aspectos alimentares, atividade física e até a temperatura do dia.

Além da água, o chá verde é outra bebida que não pode faltar no seu dia a dia. 

Os componentes presentes na bebida, como a cafeína, fazem com que ela atue como um termogênico. 

Assim, ela evita o acúmulo de gordura e acelera o metabolismo. 

Mas atenção! Não é indicado beber mais que 4 xícaras ao dia. Então beba com moderação. 😉

É importante lembrar

Existe um conjunto de fatores que vai tornar o seu metabolismo mais rápido. Não adianta mudar apenas um hábito e esperar um grande resultado.  

Medicamentos para acelerar o metabolismo funcionam?

Os medicamentos para queimar gordura podem até ajudar por um tempo. Porém, assim que a pessoa parar de tomar o remédio, a gordura volta.

Porque o corpo não foi preparado para chegar naquele resultado. Então ele não consegue mantê-lo por muito tempo, comprova estudo científico realizado por brasileiros. 

Pode usar hormônios de tiroide para emagrecer?

A tireoide é uma das responsáveis pelo nosso metabolismo. Quando pacientes com hipertireoidismo começam a tomar remédio, há uma perda de peso. 

Por esse motivo, muitas pessoas quando querem queimar gordura recorrem a esses hormônios. Pois acreditam que poderão acelerar o metabolismo também. 

Porém, isso pode trazer graves consequências. Como desenvolvimento de doenças da tiroide, arritmias, osteoporose e outros problemas. 

Devido aos medicamentos e hormônios trazerem riscos à saúde, não recomendamos o seu uso para a queima de gordura. 

Prefira sempre opções naturais e que possam ser controladas. 

3. Quais são os melhores exercícios para deixar a barriga chapada?

Os melhores exercícios para chapar a barriga são exercícios aeróbicos. Por serem contínuos, intensos e operarem diversos músculos simultaneamente, eles promovem maior queima de gordura. 

Esses exercícios vão reduzir a gordura subcutânea. Aquelas que ficam localizadas embaixo da pele. 

Conforme a camada de gordura for ficando mais fina com as atividades físicas, a pele vai ficar mais próxima do músculo. 

É então que começa a surgir a barriga chapada. 

Entre os exercícios aeróbicos que ajudam a deixar a barriga lisa, temos:

Caminhar para perder barriga

Em média, 1 hora de caminhada pode queimar até 400 calorias.

Mas claro, se estiver aliada a um estilo de vida saudável. 

Você pode começar fazendo 150 minutos de caminhada por semana, e aos poucos ir aumentando esse número. 

Natação para chapar a barriga

Outra opção que a Carol encontrou era a natação. Pensou que assim poderia fugir do sol enquanto mantinha o corpo trabalhando para perder peso. 

Um treino de natação por 30 minutos é uma boa solução para queimar a gordura. 

Corrida para chapar a barriga

A corrida é o melhor exercício para perder aquela gordurinha extra. Além de ajudar na saúde física e mental. 

Você pode começar aos poucos, com 15 minutinhos de corrida e ir aumentando a intensidade e duração do treino. 

Exercícios anaeróbicos também ajudam a chapar a barriga?

O foco dos exercícios anaeróbicos é o ganho de massa magra. Ou seja, tonificar e definir os músculos. 

Eles até ajudam na queima de gordura corporal, mas não são tão eficientes como os exercícios aeróbicos. 

Isso porque são feitos em alta intensidade e em pouco tempo. 

Porém, você pode fazer exercícios anaeróbicos se tornarem aeróbicos ao aumentar o tempo e a intensidade deles.

Assim você terá ainda mais opções de atividades que podem te ajudar a conquistar a barriga perfeita.  Veja como funciona:

Abdominais para perder a barriga

Muitas pessoas usam os abdominais como exercícios para chapar a barriga.

Porém, os abdominais só vão servir para esse propósito se forem feitos como um exercício aeróbio. 

Quando feito 100, 200, 500 e até mesmo 1000 abdominais por dia, o exercício assume um efeito semelhante ao da corrida, natação e caminhada.

Promovendo uma maior queima de gordura.

Para fazer os abdominais:

• Deite de costas em um colchonete. 
• Em seguida, dobre os joelhos.  
• Impulsione os ombros para cima, como na imagem. 
• Pare na posição
• Deite e faça tudo novamente. 

Carol começou com uma série de 25 minutos e foi aumentando o tempo com o passar dos dias. Você pode fazer o mesmo!

Importante: assim como a corrida, os abdominais vão reduzir a gordura como um todo. 

Prancha com flexão de joelho: exercício para perder barriga

Além de tonificar a região abdominal, a prancha fortalece regiões como ombros e pernas, visto que exige esforço em todo o corpo. 

Para que se torne um exercício aeróbico, é preciso fazer por um tempo prolongado e com maior intensidade. 

Você pode fazer prancha em 3 passos:

1° Deixe o corpo estendido em um colchonete, com as mãos apoiando seu peso.

2° Arqueie o joelho direito até a cintura. 

3° Em seguida, leve ele para trás. Repita o mesmo processo com a outra perna. 

Faça 15 flexões com cada joelho todos os dias. E a cada dia, aumente mais o tempo. Quanto mais frequente o exercício, mais gordura ele vai queimar.

IMPORTANTE: antes de começar qualquer treino, fale com um especialista para que ele possa indicar os exercícios mais indicados para o seu corpo. 

Será que os exercícios realmente ajudam a chapar a barriga?

Para que os exercícios possam queimar gordura e chapar a barriga, eles precisam ser feitos em volume, intensidade e quantidade de tempo alta.

Carol chegou a fazer aulas na academia. Mas, com a rotina de professora só conseguia dispor um pequeno espaço à noite. E esse nem sempre era garantido. 

Para ter o resultado que desejava, ela teria que fazer bem mais exercícios do que vinha fazendo. 

O ideal, dissera seu treinador, era correr, pedalar e fazer exercícios em torno de 5 a 6 vezes por semana. 

“Fazendo isso com intensidade e em longo prazo, o resultado vai aparecer”, ele dizia. 

Porém, infelizmente, como acontece com a maioria das pessoas, o volume de exercícios e a frequência necessária não se encaixava na rotina da Carol. 

Ela teria que sacrificar muito para perder peso com exercícios. E não sabia se estava disposta a isso, todo esse tempo, esforço, dedicação…

Já nem conseguia ver o filho direito. E não tinha tempo nem para si mesma. Não teria como!

Por fim, depois de 1 ano na academia chegou a conclusão de que não usaria mais os exercícios para emagrecer. 

Mas decidiu continuar com a academia.

Pois esses 3 ou 4 treinos básicos que conseguia fazer já ajudavam em muito a sua saúde, seu condicionamento e qualidade de vida. Sentia-se bem melhor assim!

Então, não sairia perdendo. Pelo contrário. 

Exercícios são ótimos para a saúde, mas se você espera um resultado específico, em pouco tempo e sem esforço, como a Carol, essa não é a melhor opção para você.

Você pode praticar para trazer qualidade de vida, mas se fazer com objetivo de diminuir a barriga, vai se decepcionar. 

Porém Carol não desistiu. Optou por tentar algo que ela poderia controlar melhor, a alimentação.

4. alimentos que ajudam a chapar a barriga

Há diversos grupos de alimentos que você pode incluir na sua alimentação para perder a barriga. 

São opções que vão desde o café da manhã, até as refeições principais, como almoço, jantar e sobremesa. Veja só:

Alimentos probióticos

Priorize alimentos como iogurtes e leites fermentados. Ambos ajudam no funcionamento intestinal.

Alimentos ricos em rico em ácidos graxos monoinsaturados

Você pode ingerir alimentos como o azeite, as amêndoas e as avelãs, em poucas quantidades. Para diferenciar, eles podem ser incluídos em saladas e pequenos lanches.

Frutas Vermelhas

As frutas vermelhas têm função antioxidante e também ajudam na queima da gordura abdominal.

Alho

Alho também é considerado um antioxidante e contém substâncias que auxiliam a digestão. Além disso, está na lista dos alimentos mais saudáveis do mundo.

Melancia

Melancia é composta, basicamente, de água e fibras. Por isso, tem dupla função: ajuda a fazer seu intestino funcionar e a eliminar os excessos de líquidos.

Mamão-papaia

O mamão papaia, velho aliado do bom funcionamento do intestino, a fruta tem enzimas que auxiliam na digestão de proteínas.

Folhas verdes

Você pode escolher opções como: couve, espinafre, agrião, rúcula. Elas têm muitas fibras, água e minerais, que aliviam a retenção de líquidos.

Salmão

O salmão possui gorduras boas, ao contrário das carnes vermelhas. Além de possuir ômega 3. 

Frutas Cítricas

Frutas como o limão e o abacaxi têm caloria negativa. Ou seja, para o organismo metabolizar essas frutas no organismo, ele queima uma quantidade maior de calorias do que a oferecida pela fruta. 

Cafeínas e Guaranás

Além de acelerar o metabolismo, ambas as substâncias ajudam a desinchar. Quando usados de forma comedida, podem ajudar na queima de gordura, além de trazer mais energia. 

Carol nunca foi de ter alimentação saudável. Porém, sabendo que esse era um passo necessário para alcançar seu sonho, agarrou com todas as suas forças. 

Até mesmo excluiu alguns alimentos da sua rotina. 

Alimentos inimigos da barriga chapada

Alimentos processados, com agrotóxicos, corantes e muito açúcar são péssimos aliados de quem busca uma barriga chapada. Pois, têm muitas calorias. 

Então, além de ficarem acumulados no organismo, dificultam o metabolismo rápido e ainda trazem alguns problemas para a sua saúde. São eles:

• Bebidas alcoólicas
• Bebidas gaseificadas – os famosos refrigerantes
• Açúcar – chocolates, bolos
• Farinha branca – pães e bolos
• Sorvetes
• Fast Food – lanches
• Suco de caixinha – parece ser bom, mas é quase tão nocivo quanto os refrigerantes.
• Feijão e brócolis – podem causar inchaços e gases

Chá chapa barriga funciona?

Sozinhos, os chás chapa barriga não fazem muito mais que desinchar a barriga. Mas combinados com uma alimentação balanceada, podem ajudar no emagrecimento. 

Os chás são excelentes aliados do metabolismo, pois possuem cafeína em sua composição, o que contribui para a retenção de líquidos, na saciedade e no gasto calórico.

Entre as opções disponíveis, Camila experimentou:

• Chá de hortelã: é excelente para beber depois do almoço, pois melhora a digestão e regula o intestino. 
• Gengibre: ideal para tomar antes dos treinos, pois auxilia na queima de gordura e acelera o metabolismo;
• Hibisco: além de eliminar líquidos do organismo, ajuda a queimar gorduras na barriga. 
• Chá verde: um estudo publicado no ScienceDaily comprova que os antioxidantes presentes no chá verde podem sim auxiliar na perda de gordura e digestão de alimentos. 

É sempre importante lembrar que não existe milagre para chapar a barriga. Há uma série de fatores que influenciam neste objetivo. 

No mínimo, é preciso investir numa combinação de um bom planejamento de exercícios físicos, com uma alimentação equilibrada.

Manter este equilíbrio a semana toda não era uma tarefa fácil para Carol e, apesar de cometer alguns escorregões, conseguiu obter resultados. O problema é que eles só apareciam na balança… 

Ela emagrecia, mas aquela gordurinha chata da barriga teimava em continuar no mesmo lugar.

Foi quando decidiu algo mais restritivo: dietas.

5. Dieta para chapar a barriga funciona?

Sim! Dietas podem ajudar a chapar a barriga, mas apenas se:

1° A pessoa tiver gordura localizada; 

2° Seguir uma dieta ideal para ela; 

3° Aliar a alimentação saudável com exercícios físicos;

4° Seguir a proposta da dieta RIGOROSAMENTE.

Apesar de cada tipo de organismo reagir de maneira diferente para cada dieta, de forma geral, todas elas vão trazer resultado. 

Mas somente se forem feitas com muito rigor!

Em média, é preciso seguir essas dietas por um looongo prazo. 

E mais, para fazer uma dieta com objetivo de perder a barriga, a pessoa tem que ser completamente disciplinada e seguir todas as etapas corretamente.

É preciso mais atenção na frequência da alimentação e na escolha de alimentos saudáveis e de baixa caloria. 

Por esses motivos, eliminar a barriga com as restrições da dieta é muuuuito mais difícil. 

Claro, se o objetivo é fazer dieta para melhorar a qualidade de vida e a saúde, não é preciso ser tão rigorosa. 

Fazer uma boa alimentação em horários certos já é suficiente para ver uma melhora na saúde.

Mas Carol queria ver o resultado na barriga, e não desistiria sem tentar.

DIETAS PARA CHAPAR A BARRIGA

Pesquisando, Carol descobriu MILHARES de opções de dietas. Dentre as principais: 

• Dieta dos 21 dias
• Cetogênica
• Low carb
• Dieta da USP
• Atkins

Todas prometiam reduzir a cintura, o peso, a gordura e melhorar a saúde. 

A dieta dos 21 dias chamou atenção da Carol. 

Além de misturar duas dietas em uma: low carb e jejum intermitente. Ela prometia eliminar cintura em menos de 1 mês! 

O que ela de fato precisava.  

Começou reduzindo os carboidratos e gorduras ruins. 

Já no 7° dia da dieta, comia apenas alimentos integrais, naturais e com gorduras boas. 

Sentiu que o corpo melhorou. 

Mas após 21 dias não conseguiu ver o resultado que a dieta prometia. Estava mais saudável, sim, mas com a barriga flácida ainda presente. 

Comentou com uma amiga, a Mariana, e ainda levou um puxão de orelha. Com razão:

“Como você pode começar uma dieta sem passar com um nutricionista? A mesma dieta não serve para todas as pessoas, você tem que fazer uma só para você”, dissera ela brava.

Mari tinha razão, deveria ter sido mais cuidadosa. 

Mas de todo modo, não havia sido por isso que o resultado não apareceu. 

Dietas só podem reduzir gordura corporal. Não eliminam pele flácida

Carol descobriu que exercícios, dietas e alimentação saudável só vão funcionar para chapar barriga de quem tem gordura acumulada.

Pois são alternativas que só podem reduzir a gordura.

Mas NÃO funcionam para quem tem flacidez. 

Quem tem excesso de pele não vai conseguir alcançar o objetivo da barriga chapada por esse meio.

E, infelizmente, esse era o caso da Carol. Devido à gravidez, ela tinha ficado com flacidez na barriga. 

Poderia até reduzir o peso e a gordura, mas a pele continuaria no mesmo lugar.

Por isso foi atrás de mais uma opção: os tratamentos estéticos para chapar a barriga.

6. Como deixar a barriga chapada com tratamentos estéticos?

Existem diversos tratamentos que prometem chapar a barriga, como:

• Lipocavitação
• Carboxiterapia
• Mesoterapia
• Endermologia
• Radiofrequência
• Criolipólise 
• Intradermoterapia

A galeria de imagens de barriga chapada antes e depois com resultados incríveis sempre chamam a atenção.

E Carol ficou encantada com os resultados na internet. Não pensou muito ao ver uma promoção com sessões de criolipólise.

A criolipólise é uma técnica capaz de congelar áreas da região abdominal para eliminar gordura. 

Isso é feito por meio de um aparelho que atinge até -7ºC, e elimina de 20% a 25% de gordura localizada, em cada sessão.

Mas não demorou muito para perceber que não conseguiria ter uma barriga chapada fazendo este tratamento.

Aliás, percebeu pouca diferença nas sessões. 

Neste meio tempo, ela também iniciou sessões de massagem modeladora. Que podem ser bem úteis.

Isto porque nosso corpo acumula cápsulas de células de gordura. 

Com a massagem certa, é possível romper estas cápsulas para que sejam absorvidas pelo nosso organismo.

Carol até observou uma redução de centímetros na barriga. Mas nada justificava os resultados que via de como chapar a barriga.

Infelizmente, Carol percebeu por conta própria que todos esses tratamentos são muito caros em relação aos resultados que trazem: 

Resultados superficiais, demorados e temporários.

Ela queria algo rápido e que trouxesse um resultado real.

Foi então que se lembrou da sua antiga colega de trabalho, a Tatiana.

Ela também tivera que lutar contra a flacidez após a gestação. E conseguira uma barriga chapada. 

Ela havia comentado algo sobre uma tal de cirurgia plástica de abdominoplastia. 

Na época, como não tinha esse problema, Carol não deu  importância. 

Era hora de falar com a Tati, e descobrir a FÓRMULA para a barriga dos sonhos. 

7. Cirurgia plástica para barriga chapada

Durante a conversa, Tati contou detalhe por detalhe, não só da sua vida, mas também do procedimento. 

Carol queria saber tudo sobre a cirurgia que prometia deixar sua barriga chapada em 30 dias. 

Foi uma tarde longa, mas Carol percebeu que chapar a barriga com uma cirurgia plástica é bem mais eficiente e simples do que ela pensava.

A abdominoplastia, como é chamada a cirurgia plástica para chapar a barriga, é feita por meio de uma incisão próxima a região pubiana. 

A partir daí a pele é deslocada e esticada. Os músculos abdominais são amarrados e a flacidez tão indesejada é eliminada.

Fonte: Dream Plastic