Plásticas
0 Comentários

Qual a importância do peso ideal?

Peso Ideal: aprenda como calcular o IMC e descubra qual é o peso ideal para altura que você tem!

Você sabe qual é o seu peso ideal?

Independentemente da insatisfação com o seu corpo, ou com determinadas partes dele, estar com o peso ideal para altura é fundamental.

Aí surge a grande dúvida: qual meu peso ideal?

Para responder essa pergunta, nós precisamos falar de Índice de Massa Corporal, ou simplesmente IMC.

Ao calcular o IMC é possível descobrir o seu peso e altura ideal, ou melhor, a faixa de peso que você deve manter para a sua altura.

Qual a importância do peso ideal?

Manter o peso ideal é importante para a sua saúde, pois ajuda a evitar inúmeras complicações como a hipertensão e o diabetes. Ao ficar no peso certo você ainda aumenta os níveis do colesterol bom (HDL), diminui o ruim (LDL) e também os triglicerídeos, que são as gorduras do nosso organismo. A lista de benefícios não para por aí!

O simples fato de você estar dentro do seu peso ideal ajuda a evitar várias complicações de saúde.

O peso considerado ideal é aquele que a pessoa deve ter para a sua altura.

Logo, quando você está no seu peso ideal para altura, há inúmeras vantagens para a sua vida, já que isso:

  • Reduz o risco de doenças cardiovasculares
  • Aumenta a disposição
  • Diminui a dor (sobrepeso exerce maior pressão sobre as articulações, os músculos e os ossos)
  • Ajuda a prevenir alguns tipos de câncer
  • Melhora a atividade sexual
  • Minimiza o risco de desnutrição
  • Aumenta a chance de ter apneia do sono

Ou seja, ao calcular o peso ideal e se manter nele, você tem muito mais chances de manter seu corpo e sua mente saudáveis.

Pois tão importante quanto evitar o desenvolvimento de diversos problemas de saúde, é você se sentir bem consigo mesma e ter a autoestima elevada.

Como saber o peso ideal?

Há mais de uma forma para saber o seu peso ideal. A mais simples e comum é calcular com a fórmula do IMC.  O resultado será uma estimativa de quanto você deve pesar de acordo com a sua altura. Outra opção é fazendo o exame de bioimpedância, que avalia a sua composição corporal.

A forma mais simples de calcular o seu peso certo é relacionando seus quilos com a sua altura.

Nesse exame, é possível fazer uma análise da quantidade aproximada de músculo, osso, gordura e água de cada pessoa.

Isso é feito por meio de uma corrente elétrica, que combina baixa amplitude e alta frequência, e passa por todo o seu corpo.

Essa é uma forma mais precisa de como saber o peso ideal, mas vamos falar disso mais pra frente.

O que é IMC?

O IMC, sigla para Índice de Massa Corporal, é um parâmetro adotado pela Organização Mundial de Saúde para calcular peso ideal de qualquer pessoa. Para isso, há a fórmula do IMC, que usa como base sua altura e o seu peso.  O resultado você verifica na tabela de IMC para saber se está dentro, acima ou abaixo do peso certo.

IMC significa Índice de Massa Corporal

A tabela indica 6 níveis, que variam entre Abaixo do Peso e Obesidade Grau III.

Mas engana-se quem pensa que essa fórmula foi criada simplesmente para responder a pergunta de como saber meu peso ideal.

Idealizada pelo belga Lambert Quételet, a fórmula do IMC foi pensada inicialmente para identificar as características físicas de uma população, conforme artigo publicado na Scielo.

Como calcular peso ideal?

Calcular o peso ideal é, na verdade, calcular o IMC. A conta é a relação entre o seu peso e altura, elevado ao quadrado. Ou seja: Massa (kg) ÷ Altura (m)². Porém, como nós poderemos perceber, esse cálculo tem algumas deficiências e não pode ser levado à risca em qualquer situação.

Na conta do IMC, é preciso dividir seu peso pela sua altura e elevar ao quadrado.

Ao buscar como calcular o peso ideal por meio do IMC é preciso entender que a fórmula não se aplica em alguns grupos. Por exemplo:

  • Crianças
  • Gestantes
  • Idosos
  • Pessoas muito debilitadas
  • Atletas

No caso de atletas, por exemplo, cuja atividade tem foco na massa muscular, como as ginastas olímpicas, isso acontece porque o músculo pesa mais do que a gordura.

Ou seja, a musculatura muito desenvolvida dessas atletas de alto desempenho impacta diretamente na balança.

Nesse grupo, o cálculo de IMC pode indicar sobrepeso, mas na verdade, isso é massa magra. Ou seja, o peso dela está ótimo.

Para esses casos, o mais indicado é o exame de bioimpedância!

Como calcular o IMC?

Para calcular o IMC você precisa saber o seu peso e a sua altura. Então, é preciso dividir a medida total da sua massa (kg) pela sua altura (metros) e elevar ao quadrado. Você pode fazer a conta na mão ou, para facilitar o processo, usar essa calculadora especial, na qual só precisa preencher as informações e clicar em calcular IMC.

https://imc-calc.firebaseapp.com/

número que resulta da fórmula do IMC indica o peso ideal feminino. Logo, você deve estar se perguntando, mas qual o IMC ideal?

Ao calcular IMC feminino, o resultado deve ficar entre 18,6 e 24,9 por m².

Acima disso já indica sobrepeso.

como calcular imc
Na imagem acima, é possível identificar qual faixa de IMC você está.

Agora que você já sabe como fazer o cálculo do peso ideal, é preciso interpretar os resultados.

No geral, é importante ter em mente que o IMC menor que 18,5 km/m² é caso de desnutrição e, acima de 40 kg/m², já é considerado como obesidade mórbida. Esse é o tipo de obesidade que justifica a cirurgia de Gastroplastia.

Ao calcular IMC, o resultado indica…

IMCCLASSIFICAÇÃO
Abaixo de 18,5 kg/m²Abaixo do peso
Entre 18,6 e 24,9 kg/m²Peso normal
Entre 25 e 29,9 kg/m²Sobrepeso
Entre 30 e 34,9 kg/m²Obesidade I
Entre 35 e 39,9 kg/m²Obesidade II
Acima de 40 kg/m²Obesidade III

Mais que saber como como calcular o IMC, é preciso saber as consequências de estar acima ou abaixo do peso correto.

Já sabemos que estar no peso ideal para cada altura e idade feminina é uma ótima alternativa para prevenir inúmeras doenças. Porém, entenda o que pode acontecer quando você está fora dele:

Abaixo do pesoQueda de cabelo, infertilidade e ausência menstrual
SobrepesoVarizes, fadiga e problema vascular
Obesidade IAterosclerose, infarto e diabetes
Obesidade IIApneia do sono e falta de ar
Obesidade IIIRefluxo, AVC e dificuldade de locomoção

Como saber se estou acima do peso?

Para saber se você está acima do peso, é preciso calcular IMC, ou seja, dividir seu peso pela sua altura e elevar ao quadrado. Se o resultado dessa conta for maior que 25, você provavelmente está acima do peso. Salvo algumas exceções, conforme mencionamos anteriormente.

tabela imc peso certo
Quando estamos acima do peso, há um risco maior de desenvolver doenças como diabetes e hipertensão.

Nesse caso,algumas pessoas podem apresentar doenças, como diabetes e hipertensão. Isso porque a gordura aumenta o risco de desenvolver vários problemas de saúde.

Mas sempre é tempo de corrigir esse problema e, agora que você já sabe como calcular peso ideal, vai ficar mais fácil!

Como saber se estou abaixo do peso?

Para saber se você está abaixo do peso basta usar a fórmula do IMC (peso divido pela altura elevado ao quadrado). O peso ideal para cada altura varia por isso, se o resultado dessa conta for menor que 18,5, você deve estar abaixo do peso. Conforme você viu, a exceção é para grupos bem específicos, como idosos e crianças.

Peso ideal para altura…

peso altura ideal


Fonte: Dream Plastic

beijos, Fran
12/09 2022
Escreva seu comentário
* Preenchimento obrigatório. Seu email não será divulgado.
Quer que sua foto apareça nos comentários? Clique aqui!

Topo