Pessoas que consomem uma porção diária de oleaginosas, como castanhas e nozes, têm uma redução de 20% no risco de morrer de qualquer doença e ainda tendem a ser mais magras.

É o que mostra um estudo conduzido por cientistas do Instituto de Câncer Dana-Farber, do Brigham and Women’s Hospital, e da Escola de Saúde Pública de Harvard, nos EUA. Os resultados estão no periódico New England Journal of Medicine.

Trata-se do maior trabalho desse tipo já publicado: os pesquisadores analisaram dados de 76.464 mulheres no período de 1980 a 2010 e de 42.498 homens entre 1986 to 2010.

“O benefício mais óbvio foi a redução em 29% de mortes decorrentes de doenças do coração”, afirmou o médico Charles Fuchs, do Dana-Farber, um dos autores do trabalho. “Mas também observamos uma redução significativa – de 11% – nas mortes por câncer.”

Os pesquisadores não conseguiram determinar quais os tipos de oleaginosa mais benéficos à saúde – a redução na mortalidade foi similar entre consumidores de amendoim, castanha de caju, castanha do Pará, macadâmia, pistache, noz comum e noz pecan.

Estudos anteriores já tinham associado o alto consumo de oleaginosas à diminuição do risco de doenças como diabetes tipo 2, câncer de cólon, cálculo biliar e doenças do coração. O fato também foi ligado à redução do colesterol, do estresse oxidativo e dos níveis de inflamação, adiposidade e resistência à insulina. Mas nenhum deles envolveu tanto tempo e um número tão grande de pessoas.

Paolla Oliveira arruma tempo entre as gravações de “Amor à vida” para manter a boa forma exibida na novela. Para ter o corpo da protagonista Paloma, a atriz vai para a academia:

– Cuido da alimentação, malho pelo menos três vezes por semana e faço drenagem linfática – contou a atriz.

Como uma mulher comum, Paolla tem que tomar um cuidado especial com a dieta nos dias de TPM:

– Sinto mais fome nessa época, principalmente de doces. O que faço é ter sempre algo doce e um pouco mais saudável para os momentos mais desesperados.

Já os efeitos da tensão pré-mestrual no humor, quem sente mesmo são as pessoas com as quais ela convive:

– Quem esta em volta sempre percebe mais do que nós! – diverte-se Paolla, que complementa: – Fico com um pouco de dor de cabeça e mais sensível, choro à toa

Conhecida por não ter medo de entrar na faca em nome da beleza, Angela Bismarchi deixou as cirurgias de lado e aderiu à fórmula “malhação + dieta” para perder os quilos a mais que ganhou. E a mudança deu resultado: em dois meses ela perdeu três quilos.

Eu costumava pesar 69kg, o que fica bem para o meu tamanho (1,78cm). Um dia me olhei na tela e me achei maior. Quando fui ver, eu estava com 75kg – entrega a modelo, que faz musculação desde os 17 anos: – Agora estou procurando fazer mais exercícios aeróbicos, como jumping e zumba, que ajudam a dar uma secada. A dança, aliás, está me ajudando muito, porque a musculação me deixou muito dura.